반응형 중년여성수면1 40대 수면의 질 높이는 법 — 잠 못 자는 밤이 사라진 루틴 40대 넘어서면서 수면이 달라졌어요. 원래부터 그렇게 쉽게 잠드는 타입은 아니었지만어느 날부터 잠들기가 확연하게 어려워졌어요.자다가 새벽에 깨기 시작하고 그러다 보니 아침에일어나도 피곤했어요. 수면 부족이 쌓이니까 피부도 나빠지고 감정 기복도심해지고 다이어트도 잘 안 됐어요. 모든 게 수면이랑 연결돼 있다는 걸 그때 처음 알았어요. 수면제는 마지막 수단이다 생각하고 최대한 미뤄두자 생각했어요.의존성이 생길 것 같았거든요.대신 무얼 먼저 해야 하나 생각해 봤더니 역시 생활 습관을 먼저바꾸는 게 우선이었어요. 지금은 매일은 아니지만 전보다 수면의 질이 올라갔어요.새벽에 깨는 일이 드물어지니 아침에 개운하게 일어나는 날이많아졌어요. 오늘은 그 방법을 정리할게요. ● 40 수면이 나빠지는 이유 호르몬 변화 (모.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
