반응형 40대자존감3 40대 긍정적 마인드 만들기 — 생각을 바꾸면 삶이 바뀌어요. 생각이 삶을 만든다.말하는 데로 된다. 이 말들을 처음 들었을 때 너무 뻔한 말이라고 생각했어요. 부정적인 생각이 많을 때는 더더욱 그랬죠.모든 게 힘들었어요.다이어트도 안되고 관계도 힘들고 아무것도 하기 싫었어요. 생각을 바꾸기 시작하면서 같은 상황인데 다르게 보게 되었어요. 오늘은 긍정적인 마인드를 만드는 방법을 정리해 볼게요. ● 부정적 사고 패턴 알아채기 앞 글에도 비슷한 얘기를 썼지만 40대 들어 더 자주 하게 되는 부정적 생각들을 나열해 볼게요. "이 나이에 뭘 해.""이미 늦었어.""나는 못 해.""남들은 다 잘 사는데 나는 왜 이럴까." 이런 생각들이 자동으로 들어요. 어느 새부터 서서히 스며들어 잠심해 버린 나쁜 습관이에요. 알아채는 게 첫 번째인 거 같아요.이런 생각이 들 때'아, 또.. 2026. 4. 10. 40대 자존감 높이는 방법 — 나를 다시 좋아하게 된 과정 40대 중반을 넘어서니 신체적인 변화와 함께심적으로도 많이 가라앉았어요.그러다 보니 자존감이 바닥이 되었죠.그런 무기력한 상태가 꽤나 오래가더라고요. 16년 가까이 육아하면서 나보다 가족이 항상 먼저였어요. 아이들이 크고 제 손이 덜 가기 시작하니 저의 역할이 줄어들더라고요. 갑자기 허전했어요. 아이들한테 오롯이 집중한 지난 세월을 뒤돌아 보는데저는 없더라고요.내가 뭘 잘하는지 내가 뭘 좋아하는지 모르겠더라고요. 거울을 봐도 좋지 않았어요.나이 든 얼굴이 낯설었어요. 그게 자존감 문제라는 걸 알고 빨리 이 상황에서 벗어나고 싶었어요. 오늘은 그 과정을 얘기해 볼게요. ● 자존감이 낮을 때 나타나는 신호들 나는 왜 이럴까.나이만 먹었지 한 게 없어,나는 뭘 잘하는 게 없어,이 나이에 뭘 시작해,남들은 다.. 2026. 4. 8. 40대 스트레스 관리법 — 육아 15년 후 나를 찾는 방법 15년 넘게 제 직업은 아내, 그리고 두 아이의 엄마예요. 아직 제 육아가 끝난 건 아니지만 아이들이 크고 제 손이 덜 필요하게 되니갑자기 허전했어요. 내가 뭘 좋아하는지 뭘 하고 싶은지 막연하게나마도 모르겠더라고요. 아이들 중심으로 돌아가던 세상이 갑자기 멈춰버린 느낌. 그 허전함이 스트레스가 되고 이유 없이 무기력했어요.의욕도 없어지고 아침에 일어나기가 싫었어요. 이게 우울증인가 싶었어요. 오늘은 그 시기를 어떻게 넘겼는지 얘기할게요. - 40대 스트레스가 위험한 이유 스트레스가 쌓이면 몸 전체에 영향을 줘요. 갱년기 증상이 심해져요.코르티솔이 에스트로겐 생성을 방해하게 되니 살이 쪄요.코르티솔이 복부 지방을 늘려요.스트레스받으면 뱃살이 찌는 이유예요. 피부도 나빠져요.스트레스가 피부 염증을 유발해서.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
