반응형 요요없는다이어트3 40대 다이어트 요요 없이 유지하는 법 — 10kg 감량 후 6개월째 다이어트 성공보다 유지가 더 어렵다고들 하잖아요. 맞아요. 저도 그게 제일 무서웠어요.어렵게 뺀 10kg이 다시 돌아올까 봐 걱정됐어요. 다행히도 요요 없이 6개월째 유지하고 있어요. 오늘은 그 방법을 정리할게요. ● 요요가 오는 진짜 이유 많은 분들이 다이어트 끝나면 원래 식습관으로 돌아가요. 살이 빠졌으니까 이제 먹어도 되지, 하면서요.다이어트 성공 전에 전도 그랬어요. 그게 바로 요요의 원인이에요. 다이어트는 기간이 아니에요. 습관을 바꾸는 거예요. 살을 뺀 게 아니라 생활 방식을 바꾼 거예요.이걸 받아들이고 나서 유지가 훨씬 쉬워졌어요. ● 지금도 하는 것들 ━━━━━━━━━━━━━━━1. 아침 공복은 계속 유지해요.━━━━━━━━━━━━━━━오전 11시 전엔 안 먹어요.이게 제일 중요한 습.. 2026. 3. 22. 40대 다이어트 2달 결과 공개 — 10kg 빼고 달라진 것들 (몸 의 변화,피부 변화, 멘탈 변화) 다이어트 시작하고 두 달이 지난 시점, 체중계에 올라섰어요.10kg이 빠져 있었어요.숫자가 주는 의미는 정말 컸어요. 숫자를 보는 순간 눈물도 조금 났어요.15년 넘게 육아하면서 나를 위해 뭔가를 해낸 게 오랜만이었거든요. 오늘은 10kg을 감량하고 숫자보다 더 크게 달라진 것들에 대해얘기할게요. ● 몸의 변화 ━━━━━━━━━━━━━━━체중 — 10kg 감량━━━━━━━━━━━━━━━처음 한 달 5kg, 두 달째 또 5kg.천천히 빠진 덕분에 요요가 없었어요.(천천히의 기준은 개인마다 다르겠지만요)빠른 다이어트로 10kg 뺀 것과 달라요.굶어서 빼면 한 달도 안 돼서 10kg 감량? 불가능하지 않아요. 천천히 빼면 몸이 새로운 체중에 적응해요.그래서 유지가 훨씬 쉬워요. ━━━━━━━━━━━━━━.. 2026. 3. 21. 40대 다이어트, 시작 전 에 꼭 알아야 할 것들 (feat. 실제 경험담) 40대가 되고 나서 다이어트가 예전 같지 않다는 걸 느끼는 분들 많으실 거예요. 20-30대엔 며칠만 굶어도 바로 빠졌는데 40대는 그게 안 돼요.오히려 굶으면 더 힘들어지고 요요만 심해지더라고요. 저도 당연히 그랬어요.40대 중반에 다이어트를 시작했는데 에전에 하던 방법이 전혀 안 먹혔어요.몇 번을 실패하고 나서야 40대 몸이 20대와 다르다는 걸 제대로 이해했어요. 오늘은 제가 40대 후반에 직접 해보면서 미리 알았더라면 좋았을 것들을한번 정리해 봤어요. ● 40대 다이어트가 어려운 진짜 이유 많은 분들이 의지가 약해서 살이 안 빠진다고 생각해요.근데 사실 의지 문제가 아니에요.40대 몸 자체가 달라진 거예요. ━━━━━━━━━━━━━━━첫째, 기초대사량이 줄어요.━━━━━━━━━━━━━━━ 20.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
