반응형 중년여성식단1 40대 다이어트 식단 공개 — 제가 실제로 먹은 하루 식단 (한 달 -5kg의 기록) 안녕하세요, 지난 글에서 40대 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 마음가짐을 정리해 드렸는데요.오늘은 많은 분이 궁금해하셨던, 제가 실제로 한 달 동안 먹으며 -5kg 감량을 도와준 실전 식단을 공개하려고 합니다.사실 대단한 비법은 없어요. 제가 사는 캐나다 랭리 마트에서 흔히 볼 수 있는 평범한 재료들이거든요.하지만 이 평범한 재료들에 '먹는 순서'와 '시간의 원칙'을 더했더니 몸이 놀랍게 반응하기 시작했습니다.40대인 우리에게 중요한 건 '무조건 굶기'가 아니라 '지속 가능한 건강함'이니까요. 1. 식단 4계명 (이것만은 지켰어요!) 식단을 짜기 전, 저 스스로와 약속한 4가지 원칙입니다. 칼로리를 복잡하게 계산하는 대신 이 원칙에 집중했더니스트레스가 훨씬 줄어들었어요.원칙 1: 매 끼니 단백질은 필수.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
