반응형 40대다이어트2 40대 ‘가짜 허기’ 구별법: 입이 심심해서 먹는 야식 끊는 꿀팁 안녕하세요, LUMÉE입니다. 저녁을 든든하게 먹었는데도 밤 10시만 되면 이상하게 매콤한 떡볶이가 당기거나달콤한 초콜릿에 손이 가시나요?"내가 의지가 부족해서 그래"라고 자책하지 마세요. 그건 진짜 배가 고픈 게 아니라,뇌가 보내는 가짜 신호인'가짜 허기(감정적 허기)'일 확률이 높습니다.40대에는 호르몬 기복과 스트레스로 인해 이 가짜 허기에 속아 야식을 먹고 후회하는일이 잦아집니다.오늘은 내 몸을 망치는 가짜 배고픔을 3초 만에 구별하고, 야식을 완벽하게 끊어내는현실적인 방법을 알려드릴게요. 🟥 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔 비교내가 지금 느끼는 허기가 진짜인지 헷갈린다면 아래 표를 보고 체크해 보세요!구분진짜 배고픔 (육체적 허기)가짜 배고픔 (감정적 허기)신호의 속도시간이 지나면서 서서히 배가.. 2026. 5. 22. 40대 다이어트, 시작 전에 꼭 알아야 할 것들 (feat. 10kg 감량 실제 경험담) 안녕하세요, LUMÉE입니다."예전엔 며칠만 덜 먹어도 2~3kg은 금방 빠졌는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요."40대에 접어든 제 친구들과 이야기를 나누다 보면 꼭 한 번씩 나오는 말이에요.저 역시 40대 중반에 다이어트를 결심했을 때, 20대 때 성공했던 '무작정 굶기'를 시도했다가몸만 상하고 요요로 더 고생했던 기억이 납니다.40대의 몸은 20대와는 완전히 다른 메커니즘으로 움직이거든요.오늘은 제가 10kg을 감량하며 뼈저리게 깨달은,40대 다이어트 시작 전 반드시 알아야 할 세 가지를 정리해 보았습니다. 1. 40대 다이어트가 유독 어려운 과학적인 이유 우리의 의지가 약해서가 아닙니다. 몸의 '엔진' 자체가 바뀌었기 때문이에요. 기초대사량의 하락: 20대에 비해 40대는 기초대사량이.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
