반응형 단백질식단1 40대 다이어트 식단 공개 - 제가 실제로 먹은 하루 식단 지난 글에서 40대 다이어트 시작 전 알아야 할 것들을 정리했어요.오늘은 제가 실제로 먹은 하루 식단을 공개할게요. 사실 특별한 거 없어요. 마트에서 쉽게 살 수 있는 것들이에요.근데요 이게 한 달 -5kg을 만들었어요. ● 40대 식단의 핵심 원칙 시작 전에 원칙부터 정했어요.원칙이 없으면 흔들리거든요. 원칙 1 — 단백질을 매 끼니 빠뜨리지 않는다원칙 2 — 먹는 순서를 지킨다. (채소 → 단백질 → 탄수화물)원칙 3 — 저녁 7시 이후엔 먹지 않는다원칙 4 — 완벽하지 않아도 된다 (80%만 지켜도 충분) 이 4가지만 지켰어요.복잡한 칼로리 계산 같은 거 없었어요. 완벽한 식단이 목표가 아니에요. 지속 가능한 식단이 목표예요.저 사실 100% 지키지 않았어요. 80%만 지켜도 몸은 반응하더.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
