반응형 다이어트&건강26 40대 다이어트 식단 공개 — 제가 실제로 먹은 하루 식단 (한 달 -5kg의 기록) 안녕하세요, 지난 글에서 40대 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 마음가짐을 정리해 드렸는데요.오늘은 많은 분이 궁금해하셨던, 제가 실제로 한 달 동안 먹으며 -5kg 감량을 도와준 실전 식단을 공개하려고 합니다.사실 대단한 비법은 없어요. 제가 사는 캐나다 랭리 마트에서 흔히 볼 수 있는 평범한 재료들이거든요.하지만 이 평범한 재료들에 '먹는 순서'와 '시간의 원칙'을 더했더니 몸이 놀랍게 반응하기 시작했습니다.40대인 우리에게 중요한 건 '무조건 굶기'가 아니라 '지속 가능한 건강함'이니까요. 1. 식단 4계명 (이것만은 지켰어요!) 식단을 짜기 전, 저 스스로와 약속한 4가지 원칙입니다. 칼로리를 복잡하게 계산하는 대신 이 원칙에 집중했더니스트레스가 훨씬 줄어들었어요.원칙 1: 매 끼니 단백질은 필수.. 2026. 3. 18. 40대 다이어트, 시작 전에 꼭 알아야 할 것들 (feat. 10kg 감량 실제 경험담) 안녕하세요, LUMÉE입니다."예전엔 며칠만 덜 먹어도 2~3kg은 금방 빠졌는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요."40대에 접어든 제 친구들과 이야기를 나누다 보면 꼭 한 번씩 나오는 말이에요.저 역시 40대 중반에 다이어트를 결심했을 때, 20대 때 성공했던 '무작정 굶기'를 시도했다가몸만 상하고 요요로 더 고생했던 기억이 납니다.40대의 몸은 20대와는 완전히 다른 메커니즘으로 움직이거든요.오늘은 제가 10kg을 감량하며 뼈저리게 깨달은,40대 다이어트 시작 전 반드시 알아야 할 세 가지를 정리해 보았습니다. 1. 40대 다이어트가 유독 어려운 과학적인 이유 우리의 의지가 약해서가 아닙니다. 몸의 '엔진' 자체가 바뀌었기 때문이에요. 기초대사량의 하락: 20대에 비해 40대는 기초대사량이.. 2026. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
