40대 독서 습관 — 책 읽기 시작하는 방법

 

 

아이들이 크고 40대 중반이 넘으면서 책을 다시 읽기 시작했어요.

 

20~30대에도 물론 책을 읽었는데

육아하면서 육아서적 위주의 책 제외하고는 손에서 놓게 됐어요.

 

아이들이 어느 정도 크고 시간에 여유가 생기면서 책으로 

돌아왔어요.

 

하지만 예전처럼 잘 안 읽혔어요.

짧은 영상 글에 익숙해져서인지 집중이 안되고 몇 페이지

읽다가 덮고 스마트폰을 보게 되더라고요.

 

방법을 바꿨어요.

 

오늘은 40대에 독서 습관을 만드는 방법을 정리할게요.

 

 

● 독서가 40대에 좋은 이유

 

▷ 뇌 건강 유지

 

독서는 뇌를 활성화해요.

인지 기능 유지에 도움이 돼요.

치매 예방에 도움이 된다는 연구가 있어요.

 

▷ 스트레스 감소

 

독서 6분만 해도 스트레스가 68% 감소한다는 연구 결과가 있어요.

걷기나 음악보다 효과가 더 크다고 해요.

 

▷ 수면 개선

 

자기 전 독서가 스마트폰보다 수면에 훨씬 좋아요.

 

▷ 지식과 영감

 

책은 다른 사람의 경험과 지혜를 빠르게 흡수하는 방법이에요.

 

 

● 독서 습관 만드는 방법

 

1. 작게 시작하기

 

습관을 처음에 설정할 때 제일 중요한 건 작게 시작하는 거예요.

 

하루 1페이지부터 시작해요.

처음부터 1시간 읽으려 하지 않아요.

 

1 페이지면 2~3분이에요.

이것부터 습관을 만들어요.

 

2. 정해진 시간에 읽기

 

저는 자기 전 30분을 독서 시간으로 정했어요.

 

스마트폰 대신 책을 펼쳐요.

정말 스마트폰 유혹을 이기기 힘들었는데

꾹 참고 계속하다 보니 지금은 책 없으면 잠이 안 와요.

수면의 질도 좋아졌고요.

 

3. 책을 가까이 두기

 

침대 옆, 소파 옆, 테이블 위.

눈에 보이는 곳에 책을 둬요.

 

눈에 보이면 손이 가요.

 

4. 읽고 싶은 책 고르기

 

의무감으로 읽으면 안 돼요.

진짜 읽고 싶은 책을 골라야 해요.

 

어떤 장르든 괜찮아요.

소설, 에세이, 자기 계발, 건강.

내가 좋아하는 걸 읽어요.

 

5. 독서 기록하기

 

읽은 책, 인상적인 문장을 적어요.

노선이나 노트에 기록해요.

 

기록하면 더 꼼꼼히 읽게 돼요.

나중에 돌아보는 재미도 있어요.

 

 

● 카페에서 독서하기

 

집에서 읽기 어렵고 유혹이 많을 때 카페에서 읽으면

훨씬 집중이 잘 돼요.

 

-40대에 추천하는 책 장르

 

건강/의학 에세이 — 실용적이에요

자기 계발 — 동기부여가 돼요

여성 에세이 — 공감이 돼요

소설 — 스트레스 헤소에 좋아요

요리책 — 취미랑 연결돼요

 

 

● 마무리

 

40대 독서 습관 만들기예요.

 

— 하루 2~3페이지부터

— 자기 전 30분 독서

— 책을 가까이 두기

— 읽고 싶은 책 고르기

— 독서 가록하기

 

책 한 권이 생각을 바꾸고 삶을 바꿔요.

 

저장해 두세요.