반응형 40대라이프스타일7 40대 독서 습관 — 책 읽기 시작하는 방법 아이들이 크고 40대 중반이 넘으면서 책을 다시 읽기 시작했어요. 20~30대에도 물론 책을 읽었는데육아하면서 육아서적 위주의 책 제외하고는 손에서 놓게 됐어요. 아이들이 어느 정도 크고 시간에 여유가 생기면서 책으로 돌아왔어요. 하지만 예전처럼 잘 안 읽혔어요.짧은 영상 글에 익숙해져서인지 집중이 안되고 몇 페이지읽다가 덮고 스마트폰을 보게 되더라고요. 방법을 바꿨어요. 오늘은 40대에 독서 습관을 만드는 방법을 정리할게요. ● 독서가 40대에 좋은 이유 ▷ 뇌 건강 유지 독서는 뇌를 활성화해요.인지 기능 유지에 도움이 돼요.치매 예방에 도움이 된다는 연구가 있어요. ▷ 스트레스 감소 독서 6분만 해도 스트레스가 68% 감소한다는 연구 결과가 있어요.걷기나 음악보다 효과가 더 크다고 해요. ▷ 수면 .. 2026. 4. 21. 40대 디지털 디톡스 — 스마트폰에서 벗어나는 방법 하루에 스마트폰을 몇 시간 보세요? 저는 확인해 봤더니 하루 평균 5~6시간이었어요. 충격이더라고요.많이 본다는 걸 인지 못한 것 아니었지만깨어 있는 시간의 1/3을 스마트폰 보는 데 쓰고 있었다니요. SNS 스크롤.뉴스 확인.유튜브 보기.카톡 및 이메일 확인. 어느새 이런것들이 스트레스를 높이고 수면을 방해하고관계에도 영향을 끼치기 시작했어요. 의식적으로라도 디지털 디톡스를 해야겠다 마음먹었어요. 오늘은 스마트폰에서 건강하게 벗어나는 방법을 정리해 볼게요. ● 스마트폰 과사용이 40대에 미치는 영향 ▷ 수면 방해 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해요.자기 전 스마트폰이 수면의 질을 낮춰요. 갱년기로 이미 수면이 불안정한데 스마트폰이 더 악화시키는 거죠. ▷ 불안감 증가 SNS의 비교. 부정적인 뉴스... 2026. 4. 20. 40대 취미 생활 — 나를 위한 새로운 취미 찾기 "취미가 뭐예요?" 란 질문을 받으면 순간 대답이 막혔어요.딱히 떠오르는 게 없었으니까요. 16년 가까이 육아에 몰두하면서 나만을 위한 취미를 가질 시간이없었어요. 아이 키우면서 여러 일을 잘하는 엄마들도 있지만저는 에너지가 그리 큰 사람이 아닌 사람이라 아이들만 케어하기에도벅찼거든요. 아이들이 뭘 좋아하고 잘하는지는 잘 알면서 정작 내 취미는뭔지 몰랐어요. 아이들이 자라고 손이 덜 가면서 이제 내 취미를 찾아야겠다 싶었어요. 오늘은 40대에 취미를 찾고 유지하는 방법을 정리할게요. ● 취미가 중요한 이유 ▷ 정신 건강에 직접적인 영향을 줘요. 취미가 있는 사람이 없는 사람보다 행복도가 높다고 해요.스트레스도 적고요. ▷ 뇌를 건강하게 유지해요. 새로운 것을 배우면 뇌가 활성화돼요.인지 기능이 유지되는.. 2026. 4. 19. 40대 부부 관계 — 오래 함께하면서 더 가까워진 방법 결혼 20년 즈음이 되면 관계가 달라져요. 설렘은 줄고 모든 게 익숙하고 당연해져요. 그게 나쁜 건 아니에요.설렘이 있었던 자리에 안정감이 들어왔으니까요. 스마트폰이 생기고 여러 OTT가 생기면서 같은 공간에 있는데도어느 순간 대화가 줄었어요. 각자 핸드폰 보고 있는 남편과 저를 종종 발견하게 돼요. 어쩔 때는 ' 우리 이렇게 계속 지내도 되는 건가?" 싶었어요. 그런 시기를 지나고 요즘은 많이 달라졌어요.오히려 지금이 더 가까워진 것 같아요. 그 과정을 오늘 얘기할게요. ● 장기 관계에서 자연스럽게 생기는 것들 ▷ 대화 주제가 줄어요. 처음엔 할 말이 넘쳤어요.별 사소한 것까지 다 말했던 거 같아요.지금은 일상적인 것들만 얘기해요."밥 먹었어?" , "오늘 어땠어?" ▷ 감사함을 잊어요. 예전엔 당연.. 2026. 4. 16. 40대 친구 관계 — 좋은 관계 유지하는 방법 나이가 들수록 친구 관계가 달라져요. 10대, 20대, 30대엔 친구들과 자주 만났어요.학교, 직장, 동네.자연스럽게 만나는 환경이 있었어요. 40대가 되니 달라졌어요.각자의 생활이 바쁘고 아이들 케어하느라 바쁘고멀리 살기도 하고요. 저는 캐나다에 있고 어렸을 적부터 친한 친구들은 한국에 있어요.이곳 캐나다에도 물론 좋은 친구들이 있고요. 처음엔 멀어지는 게 섭섭했다가 당연하다고 생각했던 단계를걸쳐 제 곁에 남은 친구들을 보니 좋은 관계는 거리와 상관없더라고요. 오늘은 40대에 친구 관계를 유지하는 방법을 얘기할게요. ● 40대 친구 관계가 중요한 이유 정신 건강에 직접적인 영향을 줘요. 좋은 친구 관계가 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다수면이 길다는 연구가 있어요. 갱년기 증상도 완화돼요.이야기 나눌.. 2026. 4. 14. 40대에 새로운 것 시작 하는 법 — 늦은 나이란 없어요 40대에 원가를 새로 시작한다고 하면 주변에서 이런 말들을 쉽게 하죠. "이 나이에?" , "이제 와서?", "너무 늦지 않았어?" 저도 그 말들에 흔들렸던 때가 있었어요.지금 생활도 그럭저럭 살만한데 뭘 귀찮게 시작하나 싶기도 했고요. 블로그를 시작할 때다이어트를 시작할 때. 매번 이런 생각이 들었어요.'40대 초반도 아니고 후반에 가까워진 이 나이에 시작해도 될까?''누군가 내 글을 읽기나 할까?''완벽하지 못할 거면 아예 시작하지 말자.' 근데 생각을 바꿔봤어요.'지금 시작하지 않으면 더 나이 든다고 완벽한 상태가 될까?''아무도 안 읽으면 어때? 나중에 나이 들어 40대의 나를추억하며 읽으면 되지!' 그리고 그냥 시작했어요.구독자수 지금 0명이고요. 하루 조회수도 1 아니면 2에요.그래도 너무 좋.. 2026. 4. 9. 이전 1 2 다음 반응형
