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40대 정리정돈 — 집을 비우면 마음이 가벼워져요 집에 정리되지 않으면 마음도 정리가 안 돼요. 이게 정말 영향이 크다는 걸 직접 경험했어요. Fort Langley로 이사 오면서 짐을 많이 버렸어요. 처음엔 아까워서 못 버리겠더라고요."언젠가 쓸 수도 있잖아.""이걸 왜 버려.""추억이 많은 물건이니 가지고 있어야지." 마음을 다잡고 버리고 나니 이상하게 마음이 가벼워졌어요. 공간이 비워지니까 생각도 비워지는 느낌이었어요. 오늘은 40대에 잘 맞는 정리 방법을 정리할게요. ● 40대에 정리가 필요한 이유 물건이 쌓여요. 20~30년 살다 보면 물건이 쌓여요.아이들 물건, 선물 받은 것들, 충동 구매 한 것들. 공간이 물건으로 가득 차 좁아지면 마음도 좁아져요. 새로운 것을 받을 공간을 만들어요. 물건뿐 아니라 관계도, 생각도, 시간도. 비워야 새것이.. 2026. 4. 23.
40대 영어 공부 — 캐나다에서 19년 만에 제대로 시작한 이유 캐나다에서 19년 살면서 영어를 제대로 공부한 적은 없었어요. 일상생활의 영어는 물론 하고 있죠.마트 가고, 병원 가고.이곳 사람들은 당연한 듯하는 스몰토크 정도. 근데 깊은 대화는 어려웠어요. 아이들이 크면서 영어로 소통하는 게 더 중요해졌어요.한국어를 아예 못하는 건 아니지만 여기서 태어난 아이들이라그런지 영어로 얘기하는 게 훨씬 편하니까요. 그러다 보니 아이들이 영어로 말할 때 제대로 대답하고 싶었어요. 40대에 다시 시작했어요. 오늘은 40대에 영어 공부를 어떻게 하는지 정리할게요. ● 40대에 영어 공부 다시 시작한 이유 ▷ 아이들과 더 깊이 소통하고 싶어서예요. 아이들이 영어로 말하는 게 편하고 한국어보다 영어가 자연스러운경우가 점점 파이를 넓혀 갔어요. 아이들 세계에 더 들어가서 소통하고 .. 2026. 4. 22.
40대 독서 습관 — 책 읽기 시작하는 방법 아이들이 크고 40대 중반이 넘으면서 책을 다시 읽기 시작했어요. 20~30대에도 물론 책을 읽었는데육아하면서 육아서적 위주의 책 제외하고는 손에서 놓게 됐어요. 아이들이 어느 정도 크고 시간에 여유가 생기면서 책으로 돌아왔어요. 하지만 예전처럼 잘 안 읽혔어요.짧은 영상 글에 익숙해져서인지 집중이 안되고 몇 페이지읽다가 덮고 스마트폰을 보게 되더라고요. 방법을 바꿨어요. 오늘은 40대에 독서 습관을 만드는 방법을 정리할게요. ● 독서가 40대에 좋은 이유 ▷ 뇌 건강 유지 독서는 뇌를 활성화해요.인지 기능 유지에 도움이 돼요.치매 예방에 도움이 된다는 연구가 있어요. ▷ 스트레스 감소 독서 6분만 해도 스트레스가 68% 감소한다는 연구 결과가 있어요.걷기나 음악보다 효과가 더 크다고 해요. ▷ 수면 .. 2026. 4. 21.
40대 디지털 디톡스 — 스마트폰에서 벗어나는 방법 하루에 스마트폰을 몇 시간 보세요? 저는 확인해 봤더니 하루 평균 5~6시간이었어요. 충격이더라고요.많이 본다는 걸 인지 못한 것 아니었지만깨어 있는 시간의 1/3을 스마트폰 보는 데 쓰고 있었다니요. SNS 스크롤.뉴스 확인.유튜브 보기.카톡 및 이메일 확인. 어느새 이런것들이 스트레스를 높이고 수면을 방해하고관계에도 영향을 끼치기 시작했어요. 의식적으로라도 디지털 디톡스를 해야겠다 마음먹었어요. 오늘은 스마트폰에서 건강하게 벗어나는 방법을 정리해 볼게요. ● 스마트폰 과사용이 40대에 미치는 영향 ▷ 수면 방해 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해요.자기 전 스마트폰이 수면의 질을 낮춰요. 갱년기로 이미 수면이 불안정한데 스마트폰이 더 악화시키는 거죠. ▷ 불안감 증가 SNS의 비교. 부정적인 뉴스... 2026. 4. 20.
40대 취미 생활 — 나를 위한 새로운 취미 찾기 "취미가 뭐예요?" 란 질문을 받으면 순간 대답이 막혔어요.딱히 떠오르는 게 없었으니까요. 16년 가까이 육아에 몰두하면서 나만을 위한 취미를 가질 시간이없었어요. 아이 키우면서 여러 일을 잘하는 엄마들도 있지만저는 에너지가 그리 큰 사람이 아닌 사람이라 아이들만 케어하기에도벅찼거든요. 아이들이 뭘 좋아하고 잘하는지는 잘 알면서 정작 내 취미는뭔지 몰랐어요. 아이들이 자라고 손이 덜 가면서 이제 내 취미를 찾아야겠다 싶었어요. 오늘은 40대에 취미를 찾고 유지하는 방법을 정리할게요. ● 취미가 중요한 이유 ▷ 정신 건강에 직접적인 영향을 줘요. 취미가 있는 사람이 없는 사람보다 행복도가 높다고 해요.스트레스도 적고요. ▷ 뇌를 건강하게 유지해요. 새로운 것을 배우면 뇌가 활성화돼요.인지 기능이 유지되는.. 2026. 4. 19.
40대 건강 검진 — 꼭 받아야 할 검사들 40대가 되면서 건강 검진을 더 정밀하게 하게 됐어요. 30대까지는 그냥 기본 검사만 했어요.일 년에 한두 번 피검사 정도요.그때는 다 정상으로 나와서 무언갈 더 할 필요를못 느꼈던 거죠. 40대가 되면서 챙겨야 할 검사가 늘었어요. 캐나다에서 건강 검진을 받으면서 한국과 다른 점들이있어서 정리해 봤어요. 오늘은 40대 여성이 꼭 받아야 할 검사들을 정리할게요. ● 40대 건강 검진이 중요한 이유 예방이 치료보다 쉬워요. 40대부터는 여러 질병 위험이 높아져요.심혈관 질환, 당뇨, 골다공증, 암. 초기에 발견하면 치료가 조금은 수월 해 져요. 증상이 없어도 검사해야 해요. 많은 질병이 초기에 증상이 없어요.증상이 생기면 이미 진행된 경우가 많아요. 정기 검진이 생명을 지켜요. ● 40대 여성이 꼭 .. 2026. 4. 18.
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