40대 동안 유지 습관 3가지 — 돈 안 들고 꾸준히 할 수 있어요

 

 

동안의 비결이 뭐냐고 물어보면 저는 항상 이렇게 대답해요.

 

습관이요.

 

비싼 크림도, 시술도 아니에요.

특별한 비법도 아니에요.

 

매일 조금씩 꾸준히 한 습관들이 지금의 피부를 만들었어요.

 

돌이켜보면 특별한 게 하나도 없어요.

그런데 이 평범한 것들을 꾸준히 했다는 게 특별한 거더라고요.

 

오늘은 그 습관들을 정리할게요.

 

 

● 왜 습관이 중요한가요

 

피부는 단기간에 바뀌지 않아요.

 

비싼 크림을 한 달 바른다고 주름이 사라지지 않아요.

한 달 열심히 한다고 피부가 확 좋아지지 않아요.

 

근데 이걸 모르는 분들이 많아요.

그래서 한 달 하다가 포기해요.

 

피부는 최소 3개월, 제대로는 6개월이 필요해요.

그래서 꾸준히 할 수 있는 습관이 중요해요.

 

거창한 루틴보다 단순하지만 매일 할 수 있는 루틴이 훨씬 효과적이에요.

 

 

● 제가 꾸준히 하는 습관 3가지

 

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첫째, 잠을 잘 자요

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수면이 최고의 안티에이징이에요.

 

자는 동안 성장호르몬이 분비돼요.

피부세포가 재생돼요.

콜라겐이 합성돼요.

 

이게 피부과에서 맞는 주사랑 비슷한 효과예요.

근데 돈이 안 들어요.

 

잠을 못 자면 다음 날 피부가 확 달라져요.

붓고, 칙칙하고, 화장이 안 먹혀요.

눈가가 더 깊어 보이고 얼굴이 쳐져 보여요.

 

밤 11시 전에 눕는 게 목표예요.

못 지킬 때도 있지만 최대한 지키려 해요.

 

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둘째, 표정 습관을 바꿨어요

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언제부턴가 미간을 자주 찌푸렸어요.

심지어 말할 때조차 나도 모르게 미간에 힘을 주거나 이마를 들어

올리며 주름을 만들면서 얘기하는 저를 발견했어요. 

컴퓨터 볼 때 눈을 자주 찡그렸어요.

이게 주름을 만든다는 걸 뒤늦게 알았어요.

 

표정 주름은 근육이 만들어요.

같은 표정을 반복하면 그 자리에 주름이 생겨요.

 

의식적으로 펴기 시작했어요.

처음엔 계속 신경 쓰면서 말하다 보니 어색했어요.

3개월쯤 지나니까 좀 자연스러워졌어요.

 

선글라스를 여름이 아닐 때도 쓰기 시작했어요.

밝은 곳에서 눈 찡그리는 걸 방지해 줘요.

 

산책할 때 항상 선글라스 쓰고 나가요.

자외선 차단도 되고 표정 주름도 예방해요.

 

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셋째 목이랑 손도 같이 관리해요

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저는 화장품을 얼굴만 바르지 않았어요.

목, 손등에도 똑같이 발랐어요.

 

나이는 얼굴보다 목이랑 손에서 먼저 보이거든요.

 

얼굴은 잘 관리해도 목이 주름지고 손이 거칠면 나이가 그대로 드러나요.

목주름은 가로주름도 신경 쓰이지만 40대부터는 탄련이 떨어져서 

세로 주름도 신경 써야 돼요.

가끔 TV에 나오는 연예인들 중에 얼굴은 20~30대 못지않은데

턱 아래부터 목까지 이어지는 부분이 닭벼슬처럼 늘어져있는 게

보이더라고요. 

그래서 전 요즘에 가로주름 포함 세로주름까지 신경 써요.

 

스킨케어할 때 남은 제품으로 목까지 쭉 내려서 발라요.

자외선차단제도 목과 손등까지 꼭 발라요.

 

이것만 해도 훨씬 달라져요.

처음엔 귀찮을 수 있어요.

근데 습관이 되면 어느 순간 빠뜨리면 이상해요.

 

● 추가로 하는 작은 습관들

 

물 하루 1.5리터 마시기

 

—가장 저렴하고 효과적인 피부 관리예요

 

스트레스 관리하기

 

— 스트레스가 피부에 바로 나타나요

— 코르티솔이 피부 노화를 촉진해요

— 걷기가 최고의 스트레스 해소예요

 

자외선차단제 매일

 

— 이건 아무리 강조해도 부족해요

 

 

● 습관이 쌓이는 데 걸리는 시간

 

1주일 — 어색해요

2주일 — 익숙해져요

한 달 — 습관이 돼요

3개월 — 피부가 달라져요

6개월 — 주변에서 달라졌다는 말을 들어요

 

빠른 결과 기대하지 마세요.

하지만 분명히 달라져요.

 

+ ) Fort Langly에서 Fort to Fort trail 걷는 게 피부에 생각보다 큰 영향을 줘요.

 

운동하면서 혈액순환이 좋아지고 맑은 공기를 마시면서 피부 세포에 산소 공급이

충분해져요.  도심보다 훨씬 건강한 환경이에요.

 

 

● 마무리

 

40대 동안 유지 습관 3가지예요.

 

— 잠을 잘 자기

— 표정 습관 바꾸기

— 목이랑 손도 같이 관리

 

비용 들어가는 거 하나도 없어요.

습관이 전부예요.

 

다음 글에선 뷰티 시리즈 총정리를 할게요.