40대 동안 피부 비결 — 특별한 거 없어요

 

 

주변에서 피부에 관한 질문을 많이 들어요. 

 

뭐 발라요?

시술받았어요?

관리 어떻게 해요?

 

솔직하게 말할게요.

특별한 건 없어요.

비싼 크림도 없어요.

피부과도 잘 안 가요.

 

20대 때는, 아니 10대 후반부터 또래보다 성숙해 보인다는 말을 들었어요.

20대 중반의 나이로 보는 사람도 있었고요.

그런데 40대, 그것도 후반인 지금 동안이라는 말을 듣고

나이를 얘기하면 다들 깜짝 놀라는 반응을 보여요.

그러다보니 내가 피부 관리를 꽤 잘해온 건가 보다, 하는 뿌듯함이 생겼어요.

 

처음에 피부는 그냥 타고난 거라고 생각했어요.

근데 지난 시간들을 되돌아보니 아니더라고요.

 

15년 넘게 육아를 하면서도 꾸준히 해온 것들이 있었어요.

그게 지금의 피부를 만든 거예요.

 

오늘부터 제가 진짜 하는 것들을 하나씩 공개할게요.

 

 

● 40대 피부, 왜 갑자기 달라질까요

 

30대 후반부터 피부가 달라지기 시작해요.

40대가 되면 그 변화가 더 뚜렷해지고요.

 

많은 분들이 갑자기 피부가 나빠졌다고 느끼는데, 

사실 서서히 변해온 거예요.

40대가 되면서 그 변화가 눈에 띄게 드러날 뿐이에요.

 

 

● 콜라겐이 줄어요.

 

25세부터 줄기 시작해서 40대엔 20대의 절반 수준이에요.

탄력이 떨어지고 주름이 생겨요.

 

예전엔 웃어도 주름이 안 남았는데, 지금은 표정이 없어도 주름이 보이기

시작해요. 자고 일어났을 때 베개 자국이 선명한 것과 시간이 지나도 쉽게

사라지지 않으시죠?

이게 콜라겐 감소 때문이에요.

 

 

● 피부 재생 속도가 느려져요.

 

20대는 28일마다 피부가 새로 만들어져요.

40대는 45~60일로 느려져요.

 

그래서 칙칙해지고 피부 결이 거칠어져요.

각질이 쌓여도 자연스럽게 떨어지지 않아요.

 

 

● 호르몬이 바뀌어요.

 

에스트로겐이 줄면서 피부 수분이 급격히 감소해요.

건조함이 심해지고 화장이 들떠요.

 

예전엔 쓰던 수분 크림이 갑자기 부족하게 느껴지는 이유가 바로 이거예요.

귀찮아서 샤워 후 바디크림 생략하면 여기저기 간지러워 몸을 긁고 있는

저를 발견하곤 해요. 이것도 호르몬 변화로 인한 수분 부족 때문이겠죠.

확실히 40대 피부는 훨씬 더 많은 수분이 필요해요.

 

 

● 제가 동안을 유지하는 진짜 이유

 

거창한 비결이 없어요.

딱 3가지예요.

 

이 3가지를 꾸준히 한 것뿐이에요.

 

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첫째, 자외선차단제를 빠뜨리지 않아요.

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노화의 80%가 자외선 때문이에요.

비싼 안티에이징 크림보다 자외선차단제 꼼꼼히 바르는 게 훨씬

효과적이에요.

 

밴쿠버는 겨울에 흐리고 비 오는 날이 많아요.

그래서 자외선차단제를 안 발라도 된다고 생각하기 쉬워요.

 

근데 흐린 날도 UVA는 그대로 들어와요.

UVA가 피부 노화의 주범이거든요.

 

그래서 저는 1년 365일 자외선차단제를 발라요.

비 오는 날도, 흐린 날도, 집에만 있는 날도요.

이게 10년 후 피부를 결정해요.

 

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둘째, 수분을 충분히 공급해요.

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40대 피부의 핵심은 수분이에요.

유분보다 수분이 먼저예요.

 

토너를 두 번 레이어링 해요.

저렴한 토너로도 충분해요.

세럼처럼 점성 있는 토너 말고, 물 처럼 가벼운 토너로요.

그다음 피부상태에 맞는 세럼을 바르고

그 후에 수분 크림을 얇고 균일하게 발라요.

 

물도 하루 1.5리터 이상 마셔요.

저는 아침에 일어나자마자 400ml의 미온수를 마셔요

밤새 빼앗겼던 수분을 보충하면서 몸 안을 깨운다는 느낌으로요.

그리고 1L가 넘는 텀블러에 미온수나 레몬수를 담아서 하루 종일 조금씩 마셔요.

한 번에 100ml씩 마시는데. 그 이상을 한 번에 마시면 100ml만 흡수되고

나머지는 다 배출한다고 하더라고요. 그다음부터는 의식해서 마시고 있어요.

 

밖에서 바르는 것만큼 안에서 마시는 것도 중요해요.

 

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셋째, 잠을 잘 자요.

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수면이 최고의 안티에이징이에요.

자는 동안 피부가 재생되고, 성장호르몬이 분비되고 콜라겐이 합성돼요.

 

잠을 못 자면 다음 날 피부가 확 달라져요.

붓고, 칙칙하고, 화장이 안 먹혀요.

 

저도 야행성이라 12시를 넘겨야 잠이 오는 타입이거든요.

일찍 잠드는 게 처음엔 정말 힘들었어요.

최대 한 할 일을 끝내고 10시에는 침대에 눕는데, 처음엔 그냥 눈만

감고 있었어요. 눈만 감고 있어도 잠든 것의 70~80% 효과를 낼 수

있다고 해서요.

노력한 지 한참이 됐지만 아직도 11시쯤 잠드는 것 같아요.

그래도 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 호르몬 분비의 최적 시간이라고 하니,

그 안에 들어가는 걸로 만족하고 있어요.

 

 

● 돈 많이 안 써도 되는 이유

 

피부과, 비싼 크림, 시술.

안 해도 돼요.

 

기본만 잘해도 충분해요.

 

세안 꼼꼼히.

수분 충분히.

자외선차단제 매일.

잠 잘 자기.

 

이 4가지만으로 40대 피부를 지킬 수 있어요.

 

저도 비싼 거 다 사봤어요. 시술도 받아봤어요.

백화점 크림,  고가 앰플. 이런저런 토닝, 보톡스도 한 번 맞아봤어요.

화장품은 사실 크게 차이를 못 느꼈고, 시술도 반짝 잠시뿐이었어요.

기본을 잘 지키는 것보다 효과가 더 좋진 않더라고요.

 

오히려 기본에 집중하고 나서 피부가 더 좋아졌어요.

 

 

● 앞으로 공개할 것들

 

다음 글부터 하나씩 자세히 풀어드릴게요.

 

아침 5분 루틴.

저녁 10분 루틴.

피부에 좋은 음식들.

최소 관리 습관.

 

비싸지 않고 복잡하지 않아요.

누구나 할 수 있어요.

 

 

● 마무리

 

동안 피부 비결 정리예요.

— 자외선차단제 매일, 365일

— 수분 충분히 공금

— 잠 잘 자기

— 꾸준히 하기

 

다음 글에선 아침 5분 루틴을 공개할게요.

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