냉장고 속 피부 좋아지는 재료 — 돈 안 들이고 피부 관리하는 법

 

비싼 영양제 없어도 돼요.

스킨케어 제품이나 영양제도 브랜드나 가격보다 더 중요한 건

성분표라고 말씀드렸죠?

 

영양제 먹기 전에 먼저 체크해 볼 곳이 있어요.

 

바로 냉장고 안이에요.

그 안에 이미 피부에 좋은 재료들이 있어요.

 

저는 피부 관리에 돈을 많이 써봤어요.

비싼 영양제, 고가 크림도요.

물론 계속 그렇게 했어도 피부에 도움이 있었겠죠.

 

근데 어느 순간 냉장고를 제대로 채우는 게 그것보다

훨씬 효과적이라는 걸 알았어요.

 

오늘은 제 냉장고에 항상 있는 피부에 좋은 재료들을 공개할게요.

 

● 항상 있는 재료들

 

달걀

 

매일 먹어요.

콜라겐 합성에 필요한 게 단백질이란 거 아시죠?

특히, 계란 노른자에 많은 비오틴이 모발과 피부에 좋아요.

 

가장 저렴하고 효과적인 피부 식품이에요.

저는 Costco에서 대용량으로 사요.

 

스크램들로도 먹고 삶아서도 먹고 달걀말이로도 먹어요.

매일 다양하게 먹어요.

 

냉동 블루베리

 

항산화 성분의 왕이에요.

피부 노화를 늦춰줘요.

 

이것도 역시 Costco애서 대용량 냉동 블루베리를 구매해요.

냉동이어도 영양소는 똑같아요.

 

아침 스무디에도 넣고 요거트에 넣어도 맛있어요.

간식으로 그냥 먹어도 돼요.

 

연어

 

오메가 3가 피부 세포막을 튼튼하게 해요.

안에서부터 촉촉하게 만들어줘요.

 

쓰다 보니 무슨 홍보하는 것 같긴 한데 이것도

역시 Costco에서 사요.

주 2~3회 먹어요.

 

구워서 먹거나 샐러드에 넣거나 덮밥으로 먹어요.

 

방울토마토

 

라이코펜이 자외선 손상을 줄여줘요.

항산화 효과가 뛰어나요.

 

익혀 먹으면 흡수율이 높아져요.

올리브 오일이랑 같이 먹으면 더 좋아요.

 

저는 그래서 토마토를 데치고 갈아서 그 위에

올리브 오일 두 바퀴 정도 두르고 먹어요.

사워도우나 바게트 빵을 찍어 먹으면 얼마나

맛있는지 몰라요.

 

방울토마토는 간식으로 그냥 먹기도 해요

달고 맛있어서 먹기 편해요.

전엔 토마토를 별로 안 좋아했는데 요즘 들어서는

없으면 안 되는 식재료가 됐어요. 

 

두부

 

이소플라본이 피부 탄력에 좋아요.

갱년기 증상 완화에도 도움이 돼요.

단백질 풍부한 건 두말하면 잔소리죠.

 

구워서도 먹고 된장찌개에도 넣어도 먹고 두부 샐러드로도 먹어요.

 

아보카도 

 

비타민E 와 건강한 지방.

피부 보습에 직접적인 영향을 줘요.

 

샐러드에 넣거나 토스트에 올리거나 그냥 소금 뿌려서도 먹어요.

 

 

 

● 냉장고 문에 항상 있는 것들

 

레몬

 

아침에 따뜻한 물에 한 조각.

비타민C가 콜라겐 합성을 도와요.

간달하고 효과적이죠.

 

된장

 

두부처럼 콩이 주재료이기 때문에 이소플라본이 풍부해요.

갱년기 피부에 좋아요.

따뜻한 국물이 생각날 때 된장국을 끓여요.

 

그릭 요거트

 

단백질과 프로바이오틱스.

장 건강이 피부랑 연결돼요.

 

 

● 물

 

냉장고는 아니지만 가장 중요한 피부 재료예요.

 

하루 1.5리터 이상 마셔요.

 

아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔.

이것만 해도 피부가 달라져요.

 

주의할 것 말씀드리자면 아침 물 마시기 전에 꼭 양치 먼저

하시라는 거예요. 그것도 안되면 최소한 가글이라도요.

 

 

 

● Fraser Valley 농장 마켓

 

봄부터 가을까지 근처에 농장 마켓이 열려요.

 

농장에서 직접 가져온 신선한 채소와 과일을 살 수 있어요.

 

마트보다 훨씬 신선해요.

신선한 재료가 피부에 주는 영향이 생각보다 커요.

 

제철 재료를 신선하게 먹는 것만으로도 피부가 달라져요.

 

 

● 마무리

 

냉장고 속 피부 재료 정리예요.

 

— 달걀 (매일)

— 냉동 블루베리 (매일)

— 연어 (주 2~3회)

— 방울토마토 (자주)

— 두부 (매일)

— 아보카도 (자주)

 

비싼 영양제 전에 냉장고부터 채우는 게 우선이에요.

 

정장해 두세요.