반응형 전체 글46 40대 아침 스킨케어 루틴 5분 — 매일 하는 것들 공개 아침마다 거울을 보면서 피부 컨디션이 신경 쓰이는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요.40대 중반 넘어서면서 아침 피부가 눈에 띄게 달라졌어요. 칙칙하고, 당기고, 화장이 들뜨고,아침마다 피부 때문에 스트레스 받았어요. 비싼 크림도 사보고 1일 1팩도 해보고 여러 가지 해봤어요.효과가 잠깐 있는 듯도 했지만 크지 않았어요. 그러다 깨달았어요.복잡한 루틴이 문제가 아니라 기본을 제대로 안 하고 있었던 거예요. 지금은 달라졌어요.아침 5분 루틴 덕분이에요. 오늘은 제 실제 아침 루틴을 공개할게요. ● 아침 루틴이 중요한 이유 피부는 밤새 재생된다고 해요.아침은 그 재생된 피부를 하루 종일 지켜주는 시간이에요. 특히 40대는 피부 재생 속도가 20대의 절반 수준으로 떨어져요.그래서 아침 관리가 더 중요해요. 아침에.. 2026. 3. 24. 40대 동안 피부 비결 — 특별한 거 없어요 주변에서 피부에 관한 질문을 많이 들어요. 뭐 발라요?시술받았어요?관리 어떻게 해요? 솔직하게 말할게요.특별한 건 없어요.비싼 크림도 없어요.피부과도 잘 안 가요. 20대 때는, 아니 10대 후반부터 또래보다 성숙해 보인다는 말을 들었어요.20대 중반의 나이로 보는 사람도 있었고요.그런데 40대, 그것도 후반인 지금 동안이라는 말을 듣고나이를 얘기하면 다들 깜짝 놀라는 반응을 보여요.그러다보니 내가 피부 관리를 꽤 잘해온 건가 보다, 하는 뿌듯함이 생겼어요. 처음에 피부는 그냥 타고난 거라고 생각했어요.근데 지난 시간들을 되돌아보니 아니더라고요. 15년 넘게 육아를 하면서도 꾸준히 해온 것들이 있었어요.그게 지금의 피부를 만든 거예요. 오늘부터 제가 진짜 하는 것들을 하나씩 공개할게요. ● 40대 피.. 2026. 3. 23. 40대 다이어트 요요 없이 유지하는 법 — 10kg 감량 후 6개월째 다이어트 성공보다 유지가 더 어렵다고들 하잖아요. 맞아요. 저도 그게 제일 무서웠어요.어렵게 뺀 10kg이 다시 돌아올까 봐 걱정됐어요. 다행히도 요요 없이 6개월째 유지하고 있어요. 오늘은 그 방법을 정리할게요. ● 요요가 오는 진짜 이유 많은 분들이 다이어트 끝나면 원래 식습관으로 돌아가요. 살이 빠졌으니까 이제 먹어도 되지, 하면서요.다이어트 성공 전에 전도 그랬어요. 그게 바로 요요의 원인이에요. 다이어트는 기간이 아니에요. 습관을 바꾸는 거예요. 살을 뺀 게 아니라 생활 방식을 바꾼 거예요.이걸 받아들이고 나서 유지가 훨씬 쉬워졌어요. ● 지금도 하는 것들 ━━━━━━━━━━━━━━━1. 아침 공복은 계속 유지해요.━━━━━━━━━━━━━━━오전 11시 전엔 안 먹어요.이게 제일 중요한 습.. 2026. 3. 22. 40대 다이어트 2달 결과 공개 — 10kg 빼고 달라진 것들 (몸 의 변화,피부 변화, 멘탈 변화) 다이어트 시작하고 두 달이 지난 시점, 체중계에 올라섰어요.10kg이 빠져 있었어요.숫자가 주는 의미는 정말 컸어요. 숫자를 보는 순간 눈물도 조금 났어요.15년 넘게 육아하면서 나를 위해 뭔가를 해낸 게 오랜만이었거든요. 오늘은 10kg을 감량하고 숫자보다 더 크게 달라진 것들에 대해얘기할게요. ● 몸의 변화 ━━━━━━━━━━━━━━━체중 — 10kg 감량━━━━━━━━━━━━━━━처음 한 달 5kg, 두 달째 또 5kg.천천히 빠진 덕분에 요요가 없었어요.(천천히의 기준은 개인마다 다르겠지만요)빠른 다이어트로 10kg 뺀 것과 달라요.굶어서 빼면 한 달도 안 돼서 10kg 감량? 불가능하지 않아요. 천천히 빼면 몸이 새로운 체중에 적응해요.그래서 유지가 훨씬 쉬워요. ━━━━━━━━━━━━━━.. 2026. 3. 21. 40대 다이어트 중 가장 힘든 순간들 - 그래도 포기하지 않은 이유 다이어트 성공 후기만 보면 다들 술술 뺀 것 같잖아요. 저는 그렇지 않았어요. 정말 힘든 순간들이 있었어요. 포기하고 싶은 순간이 한두 번이 아니었어요.창피한 얘기지만 이불속에서 울기도 했어요.거울 보기 싫었던 날도 있었어요. 오늘은 그 얘기를 해 볼게요.화려한 성공담 말고 진짜 이야기요. ● 가장 힘들었던 순간 5가지 ━━━━━━━━━━━━━━━1. 2주 차 정체기━━━━━━━━━━━━━━━1주 차에 2kg 빠졌어요.신났어요.이대로면 목표했던 10kg 한 달 안에 뺄 수 있겠구나 했어요. 2주 차에도 당연히 이 속도로 빠지겠거니 했는데체중계 숫자가 안 바뀌었어요.3일이 지나도 안 바뀌었어요. '이게 내 한계인가' 싶었어요.식단도 지키고 운동도 했는데 왜 안 빠지는 거지 싶었어요.포기하고 싶었어요.하루.. 2026. 3. 20. 40대 다이어트 운동 - 헬스장 없이 살 뺀 방법 다이어트한다고 하면 다들 헬스장부터 등록하잖아요.저도 그랬어요. 헬스장 3개월 끊었어요.처음 2주는 열심히 갔어요. 작심 3일은 넘긴 거니 다행인 건가요? 3주째부터 가기 싫어졌어요. 결국 한 달 만에 그만뒀어요.년 회원비만 얼마를 썼는지... 생각하고 싶지 않네요. 결국 헬스장 없이 집과 동네에서만 했어요. ● 40대 운동, 왜 헬스장이 안 맞을까요. 시간이 없다. 가기 귀찮다. 이것도 맞는 말이에요.하지만 이건 비단 40대에만 해당되는 말은 아니잖아요. 저한테 제일 높았던 장벽은 헬스장의 분위기였어요.기구들도 어떻게 쓰는지 모르겠고 그래서 자꾸 남의 시선을 의식하게 되고그러다 트레드밀만 걷고 오는 그런 날들의 반복.그렇다고 비싼 PT비용을 지불하면서까지 운동하고 싶진 않은 마음.나름대로 해본다고.. 2026. 3. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
