본문 바로가기
반응형

전체 글46

40대 다이어트 식단 공개 - 제가 실제로 먹은 하루 식단 지난 글에서 40대 다이어트 시작 전 알아야 할 것들을 정리했어요.오늘은 제가 실제로 먹은 하루 식단을 공개할게요. 사실 특별한 거 없어요. 마트에서 쉽게 살 수 있는 것들이에요.근데요 이게 한 달 -5kg을 만들었어요. ● 40대 식단의 핵심 원칙 시작 전에 원칙부터 정했어요.원칙이 없으면 흔들리거든요. 원칙 1 — 단백질을 매 끼니 빠뜨리지 않는다원칙 2 — 먹는 순서를 지킨다. (채소 → 단백질 → 탄수화물)원칙 3 — 저녁 7시 이후엔 먹지 않는다원칙 4 — 완벽하지 않아도 된다 (80%만 지켜도 충분) 이 4가지만 지켰어요.복잡한 칼로리 계산 같은 거 없었어요. 완벽한 식단이 목표가 아니에요. 지속 가능한 식단이 목표예요.저 사실 100% 지키지 않았어요. 80%만 지켜도 몸은 반응하더.. 2026. 3. 18.
40대 다이어트, 시작 전 에 꼭 알아야 할 것들 (feat. 실제 경험담) 40대가 되고 나서 다이어트가 예전 같지 않다는 걸 느끼는 분들 많으실 거예요. 20-30대엔 며칠만 굶어도 바로 빠졌는데 40대는 그게 안 돼요.오히려 굶으면 더 힘들어지고 요요만 심해지더라고요. 저도 당연히 그랬어요.40대 중반에 다이어트를 시작했는데 에전에 하던 방법이 전혀 안 먹혔어요.몇 번을 실패하고 나서야 40대 몸이 20대와 다르다는 걸 제대로 이해했어요. 오늘은 제가 40대 후반에 직접 해보면서 미리 알았더라면 좋았을 것들을한번 정리해 봤어요. ● 40대 다이어트가 어려운 진짜 이유 많은 분들이 의지가 약해서 살이 안 빠진다고 생각해요.근데 사실 의지 문제가 아니에요.40대 몸 자체가 달라진 거예요. ━━━━━━━━━━━━━━━첫째, 기초대사량이 줄어요.━━━━━━━━━━━━━━━ 20.. 2026. 3. 17.
LUMÉE 블로그를 시작한 이유 — 15년 육아 후 나를 찾는 여정 15년 동안 육아를 했어요.육아와 살림만이 저를 증명하는 일이었어요.그 시간을 후회하는건 아니지만 아이들이 크고 나서 제 손이 덜 필요해지니갑자기 허전함과 공허함이 밀려들더라구요.그 자리에 무기력이 자리를 잡는건 금방이었어요.계속 침잠하는 그 시간동안 이대로는 안되겠다 싶은 맘에계속 생각 했어요.내가 뭘 좋아하는지 뭘 하고 싶은지...그 이야기를 오늘 솔직하게 할게요.■ 15년 육아 후 찾아온 공허함아이들이 독립적으로 되면서저의 역할이 줄었어요.어릴때는 엄마만 찾던 아이들이 자신들의 세상으로 서서히 떠나가는걸 보면서이젠 아이들뿐만 아니라 저도 오롯이 나의독립을 위한 준비를 해야 한다는 생각이 들더라구요. 갑자기 생긴 시간을 어떻게 다른걸로 채워야 할까.근데 처음엔 그 시간을어떻게 써야 할지 모르겠더라구요.. 2026. 3. 16.
개인정보처리방침 본 블로그 (lumee-life.tistory.com)는구글 애드센스를 사용하며방문자에게 맞춤 광고를 제공할 수 있습니다. 쿠키 사용을 원하지 않으시면 브라우저 설정에서 쿠키를 비활성화하실 수 있습니다. 광고 및 문의bychloe@gmail.com 2026. 3. 16.
반응형

티스토리툴바